Nawadniaj organizm, szybciej zbudujesz mięśnie


Nawadniaj organizm, szybciej zbudujesz mięśnieNasze mięśnie zbudowane są z włókien, ścięgien i w 70% z wody! Dlatego jeśli chcemy, aby nasze ćwiczenia szybko rozbudowały naszą masę mięśniową musimy w dostatecznej ilości nawadniać organizm. Picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego całego organizmu ? pozytywnie wpływa na układ krwionośny, nerwowy,...

Napoje energetyzujące a izotoniczne


Napoje energetyzujące a izotoniczne Badania Europejskiego Instytutu Nawadniania pokazały, że utrata nawodnienia organizmu sięgająca jedynie 2% może znacznie zmniejszyć ogólną wydolność organizmu. Zaniedbując nawilżanie naszego ciała będziemy czuć zmęczenie, bóle głowy, a nasze mięśnie, składające się w aż 70% z wody, będą gorzej pracowały. P...

Zalety białka serwatkowego


Zalety białka serwatkowegoOdżywki dla sportowców zyskują co raz większą popularność. Trudno bowiem zaprzeczyć ich pozytywnemu działaniu na treningi, które stają się skuteczniejsze i łatwiejsze. Z czego zatem wynika ich sukces? Odżywki dla sportowców bogate są w tzw. białko serwatkowe. Pomaga ono zachować odpowiedni bilans w naszym organizmie między bia...

Fosfor


FosforDo najbardziej potrzebnych naszemu organizmowi pierwiastków należy bez wątpienia fosfor. To on decyduje w dużej mierze o prawidłowej budowie kości, zębów. Jest więc konieczne jego uzupełnianie, jeśli występują niedobory. Warto też jednak wiedzieć, że także nadmiar fosforu może szkodzić. Prawidłowa, dobrze zbilansowana dieta jest wystarczająca, b...

Napoje dla sportowców


Napoje dla sportowcówSportowcy muszą w sposób szczególny dbać o dostarczanie swojemu organizmowi wszystkich potrzebnych substancji. Oczywiście u każdego jest to niezbędne, jednak w przypadku sportowców mamy do czynienia ze zwiększonym zapotrzebowaniem na niektóre składniki. O ile powszechnie wiadomo, że takim składnikiem, który sportowcom jest szczególnie ...

Czerwona herbata na odchudzanie


...

Czy czarna herbata jest szkodliwa?


Czy czarna herbata jest szkodliwa?Istnieje błędne przekonanie o szkodliwości czarnej herbaty, która według niektórych nie zawiera żadnych składników odżywczych, jest natomiast jedynie pobudzająca – i to w negatywnym sensie. Warto jednak wiedzieć, że również ten rodzaj herbaty posiada wiele właściwości, które działają dobrze na ludzkie ciało. Ponadto...

Czym jest biała herbata?


Czym jest biała herbata?O ile czerwona i zielona herbata stały się ostatnio bardzo popularne, o tyle biała odmiana wciąż nie jest szeroko znana. Jest to najbardziej szlachetny i najdroższy (za 100 gramów zapłacimy od 20 do 100 złotych) rodzaj herbaty, przy czym także najdelikatniejszy w smaku. Doznania płynące z jej picia są nieporównywalne z piciem innych ...

Dobroczynne właściwości zielonej herbaty


Dobroczynne właściwości zielonej herbatyZielona herbata to jedna z najlepszych i najbardziej lubianych. Jest ona jednak nie tylko dobra w smaku – ma także wiele różnych właściwości, które uaktywniają się w zależności od tego, które to parzenie. Liście tej herbaty parzyć można bowiem dwa albo nawet trzy razy, a dobrze zaparzona za każdym razem jest cie...

Witamina C skuteczniejsza u sportowców


Witamina C skuteczniejsza u sportowców...

suplementy

trening