Fosfor

FosforDo najbardziej potrzebnych naszemu organizmowi pierwiastków należy bez wątpienia fosfor. To on decyduje w dużej mierze o prawidłowej budowie kości, zębów. Jest więc konieczne jego uzupełnianie, jeśli występują niedobory. Warto też jednak wiedzieć, że także nadmiar fosforu może szkodzić. Prawidłowa, dobrze zbilansowana dieta jest wystarczająca, by zapewnić sobie odpowiednie dawki fosforu, gdyż jest on dobrze przyswajalny z pokarmów. Naturalne źródła fosforu Można w sposób naturalny zapewnić sobie odpowiednią ilość fosforu. Mycie zębów pastą z tym pierwiastkiem jest wystarczające, by wzmocnić zęby, chyba, że badania wykażą, ze cierpimy na niedobór fosforu. Wtedy trzeba przyjmować suplementy. Jednak lepiej jest po rpsu urozmaicić i wzbogacić swoją dietę. Trzeba o to dbać każdego dnia. Nie może w niej zabraknąć takich składników, jak: ? sery oraz inne przetwory mleczne, ? mięso, ? warzywa strączkowe, np. fasola, groch, ? produkty zbożowe, szczególnie te z pełnymi ziarnami zbóż. Niezmiernie ważne jest, by tych składników nie brakowało w diecie dzieci oraz osób starszych.